Pora spać czyli znaczenie snu
Warto wiedzieć jak ważny jest odpowiedni sen, zarówno dla rodziców jak i pociech. Pod względem ilości oraz jakości.
W ostatnich latach nasze społeczeństwo stopniowo zaczeło przywiązywać coraz mniejszą wagę do snu. Często uznawano ten czas, za „czas zmarnowany” w porównaniu z możliwością wykonywania innych czynności. Jednak ten i inne czynniki doprowadziły do wczesnego wystąpienia zaburzeń snu, już w pierwszym roku życia. Co często utrzymuje się również w kolejnych latach. Według SIPPS – Włoskiego Towarzystwa Pediatrii Prewencyjnej i Społecznej, 35 – 40% dzieci cierpi na problemy ze snem w okresie dorastania; odsetek ten wzrasta w pierwszym roku życia, na przykład ze względu na zapotrzebowanie na dokarmianie nawet w nocy.
Liczne korzyści zdrowotne wynikające z prawidłowego snu:
U dzieci i młodzieży, podczas snu uwalniane są hormony wzrostu, dlatego ważne jest, aby rodzice zrozumieli, jak istotny jest odpowiedni sen dla nich i ich dziecka, zarówno pod względem ilości, jak i jakości. Warto pamiętać, że dzieci nie są takie same! Jedne zasypiają łatwo, inne mają trudności z odprężeniem się i zaśnięciem, jeszcze inne śpią bez przerwy, a jeszcze inne budzą się bez przerwy. Niektóre potrzebują zaledwie kilku godzin odpoczynku, a inne dużo więcej.
JAK DŁUGO POWINNO SPAĆ DZIECKO?
Badacze snu uważają, że istnieje wiele indywidualnych odmian. W zależności od grupy wiekowej średni czas snu wynosi:
- Do 12 miesięcy: 14-18 godzin, wliczając dzień i noc
- Od 1 roku do 5 lat: 12-14 godzin rozłożonych na 24 godziny
- Od 6 do 10 lat: 10-12 godzin dziennie
- Od 11 do 18 lat: 8-10 godzin dziennie
CO JEŚLI ILOŚĆ SNU JEST NIEWYSTARCZAJĄCA?
Brak regularnego snu wiąże się z wieloma negatywnymi aspektami. Niektóre dotykają dzieci w każdym wieku, inne dzieci w wieku szkolnym. Do najczęstszych aspektów należą:
- Zmiany behawioralne z tendencjami do agresji, uczucia antyspołeczne, nadpobudliwość i niezdolność do kontroli
- Aspekty wpływające na sferę emocjonalną z tendencją do depresji, stresu, niepokoju i drażliwości
- Te związane ze środowiskiem szkolnym: trudności z organizacją, koncentracją, rozumieniem pojęć, uczeniem się, nieuwagą, słabą kreatywnością i pamięcią, słabą kontrolą zachowania i trudnościami w relacjach
- Aspekt motoryczny może być również osłabiony przez brak koordynacji, spadek aktywności sportowej, ryzyko wypadków czy niezdarność.
- Ponadto bezsenność może również prowadzić do większego ryzyka otyłości i nadwagi, a także większej podatności na choroby z powodu zmniejszonej funkcjonalności układu odpornościowego
udostępnij artykuł
Żródło
Opracowane przez Włoskich ekspertów.
Może Ci sie również spodobać
Odkryj inne porady i tabletki wideo przeznaczone na każdy etap wzrostu
- Poradnik
Wsłuchaj się w emocje dzieci
- Narodziny (0-6 miesięcy), Odkrywanie (12-24 miesiące), Odstawienie (6-12 miesięcy), Wielkimi krokami (+24 miesiące)
- Poradnik
Liofilizowane i homogenizowane
- Narodziny (0-6 miesięcy), Odkrywanie (12-24 miesiące), Odstawienie (6-12 miesięcy), Wielkimi krokami (+24 miesiące)
- Poradnik
Selektywność żywieniowa u dzieci
- Narodziny (0-6 miesięcy), Odkrywanie (12-24 miesiące), Odstawienie (6-12 miesięcy), Wielkimi krokami (+24 miesiące)
- Bez kategorii, Poradnik
Lody dla dzieci: kiedy można je podawać i które wybrać?
- Odkrywanie (12-24 miesiące), Wielkimi krokami (+24 miesiące)
